Qui ne rêve pas d’avoir un corps en bikini pendant l’été ? Vous voulez profiter de la vue sur la plage, d’un bon bain de soleil, écouter les douces mélodies des vagues, etc. Vous envisagez de passer de bons moments sur la plage, pourtant vous ne vous sentez pas prête pour faire des activités physiques ou vous épiler… Ne vous inquiétez pas, vous avez encore le temps de vous préparer, de prendre soin de votre corps afin d’enfiler votre bikini tout en ayant confiance en vous. Pour ce faire, ce guide a été rédigé spécialement pour vous, alors, n’hésitez pas à rester jusqu’au bout !
Il existe plusieurs moyens d’obtenir un corps parfait en bikini pour l’été. Par exemple, manger des aliments sains, faire du sport, épiler les poils, etc. À vous de trouver la manière idéale pour parfaire votre beauté. En voici quelques exemples !
Mangez des aliments sains
Si vous n’êtes pas fans de sport, vous pouvez suivre des régimes alimentaires qui vous permettent de perdre du poids. Pour ce faire, il existe quelques critères à suivre pour le parfaire progressivement.
Diminuez la consommation de protéines
On sait tous que la protéine vous fait gagner du poids très rapidement si vous en consommez trop. C’est pourquoi il faut diminuer sa consommation. De ce fait, des experts conseillent de consommer des protéines maigres chaque jour ou si vous voulez des protéines végétales comme les haricots.
Misez sur des céréales complètes
Il existe divers types de céréales complètes comme le riz complet, les flocons d’avoine, etc. Ces derniers sont riches en fibres, mais pauvres en matière de lipide. Le matin, vous pouvez préparer un petit bol de l’une de ces céréales en ajoutant quelques morceaux de légumes cuits à la vapeur ainsi qu’une part de viande. En général, le taux de consommation de céréales complètes varie entre 150 g à 200 g selon votre âge.
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Des fruits et légumes
C’est aussi un des meilleurs moyens de perdre du poids en ne mangeant rien que des fruits ou des légumes. En les consommant, vous absorbez moins de calories à part d’être rassasié ! En plus, ces aliments sont pleins de nutriments ainsi que des vitamines et des calciums. En général, il faut prioriser des légumes aux feuilles vertes comme le chou ou les épinards et aussi des fruits rouges, des pommes, etc.
D’autre part, pour maintenir notre corps en bonne santé, il faut manger cinq fruits et légumes par jour, le meilleur répliquent des médecins ! D’autre part, essayer de majorer la portion des fruits par rapport aux légumes.
Il existe encore plusieurs manières de parfaire la consommation des aliments sains comme le taux des lipides, d’éviter les boissons alcoolisées, de réduire le taux de consommation, etc.
Faire des activités physiques et sportives
Avant de pratiquer des activités sportives, il est nécessaire de cibler la partie de votre corps où vous voulez travailler. Mais si vous n’êtes pas sûr de vous, voici quelques parties à prioriser.
– Exercez vos abdos, vos cuisses et vos bras pendant environ 30 à 60 minutes selon votre capacité.
– Si par chance, vous possédez un grand ballon, n’hésitez pas à surfer sur le web plusieurs exercices amusants que vous pouvez faire avec.
– Pratiquez quelques mouvements du yoga comme la méthode pilates ou encore la barre à terre.
– Priorisez des exercices qui améliorent votre cardio pendant 7 minutes.
Enfin, vous avez la possibilité de suivre des entraînements particuliers. De ce fait, inscrivez-vous dans les clubs de fitness qui sauront répondre à vos attentes.
Prendre soin de son corps
Pour mettre en valeur votre beauté, il faut prendre soin de votre corps en rasant les poils indésirables. Vous pouvez, de ce fait, vous raser éventuellement chez vous si vous voulez. Vous pouvez le faire à l’aide de bandes de cire froide ou chaude selon votre choix. D’un autre part, vous pouvez passer par un institut de beauté afin d’assurer une épilation parfaite du corps.
De part et d’autre, ça fait partie du soin du corps de débarrasser des cellules inactives sur la surface de la peau, à l’aide d’une exfoliation. Il consiste à y appliquer un produit chimique et de les gommer avec. Une fois que vos poils sont tous rasés, il est temps de commencer à bien profiter de vos moments de détente.
Bref, il existe plusieurs moyens d’obtenir un corps parfait en bikini pour l’été. Mais la première chose à avoir en tête et ce que vous devez faire c’est d’avoir confiance en vous ! Peu importe le degré de votre beauté, tout ce que vous avez dépensé pour avoir un corps bikini, sans elle, vous ne pouvez rien faire. Alors, souriez et ayez confiance !